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濕氣纏身百病生？?1招幫你趕跑它!!
發布時間：2020. 8. 7 瀏覽：8858
中醫認為，濕氣是“萬惡之邪”，若跑到皮膚上就會形成痤瘡、濕疹等；跑到四肢就會引起水腫；跑到頭部就會導致暈眩；跑到關節就會導致關節酸痛……可謂“遺患無窮”
那么濕氣到底是哪里來的呢？
濕氣分“內、外”
濕邪有內外之分，外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導致的；而內濕則與體內臟腑功能有著直接關系。
但二者互為因果，外濕會加重內濕，內濕又會引起外濕。因此，要是不及時祛濕，濕氣會越來越重，甚至陷入惡性循環。
對濕氣，很多人都存在不少誤解：
誤解一：秋冬干燥沒有濕氣？
很多人認為雨水多的夏季才是濕氣盛行的季節，而到了秋冬，天氣干燥，因此沒有濕氣。
實際上，秋冬季“寒”，而“寒必伴有水”，寒氣重一分，濕氣亦重一分，寒濕互結。因此冬天時很容易形成“寒濕”，而夏季則較多是“熱濕”。
誤解二：游泳、汗蒸會加重濕氣？
先說游泳，在游泳過程中，大量的水濕會通過毛孔滲入體內，但是游泳屬于一種全身性的有氧運動，對四肢、軀干、脊椎、心肺功能都有比較好的鍛煉作用，而適當的鍛煉，可以促進血液循環，增加水分代謝，以加速濕氣的排出。
汗蒸、泡澡可以幫助打開全身皮膚的毛孔，此時濕氣會隨著汗液一起排出。這種排濕法特別適合不愛運動的人，但時間過久，可能引起虛脫，甚至缺氧，一定要把握好度。
誤解三：祛濕就得多吃辣？
在中醫上，辣椒味辛，有溫散的功效，讓人發汗，的確可以驅散體內的濕氣。但是這里所指的濕氣是“寒濕”。
對于濕熱體質的人而言，吃辣椒不僅會加重濕氣，還會出現長痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等；特別對于易過敏體質、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒則會加重病情。
“加濕”行為別做！
相較于外濕，內濕更應引起重視，因為內濕多預示著人體肝脾不調、陽氣虛衰，而致水濕不化，停聚體內，屬于疾病病理變化的產物。
而生活中的一些行為習慣則很容易加重體內濕氣，看看你中招了嗎？
【熬夜、過勞】
古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內水谷運化受影響，自然會加重體內濕邪。
建議：要注意勞逸結合，每天23點前就應進入睡眠狀態。
【久坐不動】
久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排出。
建議：平時每坐1小時，就起身動一動，拉伸筋骨。
【貪涼或口味重】
喜歡吃生冷的食物或者涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩、過甜、過咸的食物，都會給胃腸消化增加負擔，胃動力不足，經絡不通，也就增加了濕邪積聚的機會。
建議：飲食要均衡、葷素搭配；烹調涼性食材時，最好加入溫性的調料（如蔥、姜）來中和。
【嗜酒】
酒精對胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需經過肝臟代謝才能轉化成無毒的乙醇排出體外，會增加肝臟負擔。長期飲酒的人脾胃虛弱，不能受納腐熟水谷，宣發精微，水精不能四布就會積聚。
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